¿Por qué engordas en la tripa después de los 40?

Muchas mujeres me cuentan lo mismo: ‘Antes la grasa se me iba a los muslos. Ahora todo va a la tripa y no hay manera de quitarla’. Esto tiene una explicación hormonal concreta, y entenderla es el primer paso para abordarlo.

Por qué la grasa cambia de sitio a partir de los 40

Antes de la perimenopausia, los estrógenos favorecen la acumulación de grasa en caderas, muslos y glúteos. No es la distribución más deseada estéticamente, pero es metabólicamente más segura.

Cuando los estrógenos bajan, esta protección desaparece. Y el cuerpo empieza a acumular grasa en el abdomen, igual que lo hace en los hombres. Este cambio es hormonal y es prácticamente universal en la transición menopáusica.

La grasa abdominal no es solo estética

Por eso no es solo una cuestión de imagen. Tenerla en cuenta forma parte del cuidado de la salud, no solo de la estética.

Las tres causas principales de grasa abdominal en esta etapa

¿Qué no funciona para la grasa abdominal?

Los abdominales no eliminan la grasa abdominal. La idea de que se puede perder grasa de forma localizada haciendo ejercicio en esa zona es un mito bien documentado.

Las dietas muy restrictivas tampoco son la solución. Como hemos visto, elevan el cortisol y pueden empeorar la resistencia a la insulina, que son dos de las principales causas del problema.

“La grasa abdominal hormonal no se resuelve con fuerza de voluntad. Se resuelve abordando las causas hormonales que la generan.”

¿Qué sí funciona?

Un enfoque que combine la regulación de la insulina, la gestión del cortisol y, cuando está indicado, una evaluación del perfil hormonal. Con el tiempo y el enfoque correcto, la grasa abdominal hormonalmente inducida sí responde.